若く見えるってどういうこと？
「若く見える＝実年齢に対する健康度の高さ」と思えたのでソレについて考察。
ここにまとめ？あった…時間の無い方はこれだけ読めばいいのかもしれません。
「若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ 3」
★★★
いつも実際より３歳若く見られる人は、IQ=130のような感じでHQ（Health Quotient）が130とかになるのではと考えてみたりします。
社交辞令かも知れませんが、自分はいつもマイナス3〜4歳くらいに見られます。あ、男ですorz これは働きに出てるときには「若い人来ちゃったな…」とナめられる事しきりだったんですね。正直マイナスポイントでした。しかし、実年齢がかなり行ってしまった昨今でもやっぱりマイナス3歳。しかも3歳引いても「ナめられる」年齢ではなくなったので、逆に嬉しくなってきた今日この頃だったりしてます。
そこで。どうして「若く見えますね」が実現でき続けているかを自分なりに考えてみました。結論は最初に述べたとおり。高い健康度＝若さ≒美しさの一部、と思ってます。
では。過剰なまでの健康を追いかけるためにどこに気をつけているかを述べてみます。
■デブゼッタイ禁止
思春期にはデブ全力だった俺ですが、社会人になってから「いつまでもデブと思うなよ」に出会ってレコーディングダイエットに取り組みました。結果、不規則な生活になりがちなSE業務でもBMIは21を超える事はありません。だいたいBMIは20〜19です。
同窓会に出席して、かつてイケメンや美人を誇った仲間達であっても太っていると台無し度はかなり高いです。薄毛やシワなどよりよっぽどダメージでかいです。つまり若さ＝デブゼッタイ禁止です。具体的には後述。
■肌の調子に気をつける
どんなパターンで肌荒れが起こるかは、さすがに何年もご自分と付き合っているとわかるでしょう。自分の場合は寝不足、酒の飲み過ぎ、野菜の不足、そして過剰なストレスで起こります。これも対応したいところですね。寝不足については、いわゆるプリンセスタイム（22時）には床に就いてるのが理想ですが、心療内科医に言わせると日を超える前には寝ておきなさいとの事です。酒の飲み過ぎは言わずもがなですが、三十路を超えると飲み過ぎからの寝落ちのアビリティが付いてきたりします。野菜はビタミンACEのカボチャを食っておけばとりあえずOK。最近はやりのトマトジュース大量摂取も有効かも知れません。ストレス対策の至上策は睡眠です。眠れない人は薬使ってでも寝た方が良いです（注：これはかなり私見です）。
あと、シワは意図的に「良いしわ」を作ればハリの関係で他のところが張ってくると想像します。笑いじわなどの望ましいシワで眉間やいらんところのしわをカバー。無理矢理ドモホルンリンクルとかをすり込むよりも微笑をたたえて歩いてる方が健康的！
■病気しない！
いわば過剰な健康度こそが若くみえることの源泉だとすれば、病気しないのは必須条件ですよね。風邪や下痢くらいの軽度な被害で押さえられるようなコントロールを。俺は喉が弱いので風邪はたいてい喉からくる事がわかっています。ということで冬のマスク装着は必須となっています。おかげでデカい風邪はそんなに引いてない、インフルエンザも無縁with予防接種。むしろ汗かき過ぎからの夏風邪とかがあります。まぁ病気して「若々しいね！」はあり得ないので。臆病なくらいの自衛でOKではないですかね。
■姿勢を良くする
いわゆる反身（カラダが反り気味）なので胸がやたら張っている俺は若く見られます。ということは猫背や姿勢の悪さが老齢化をまねいているのではないか、と考えられます。あとは歩き方にも工夫を凝らしてみたり。がに股や一直線に歩けないなどは下半身の筋力の衰えとも言えますので、まずは足の親指に荷重がかかるように歩いてみてはいかがでしょうか。なかなかむずかしいですよ。
■間食やジャンクフードは意図的にやる
食べないわけじゃないです。けれど、マクドナルドをはじめとするジャンキーな食べ物は3ヶ月に一回しか食べないとかの俺式ルールがあります。間食も一口サイズのチョコレートを2切れまでとかにしています。ゆっくり食べれば2切れで「まぁいいかな」と思えますよ！その後コーヒーなりを飲むとちょいリッチなデザート感も演出できて良しです。セブンイレブンの杏仁豆腐は好きで、ちょくちょく誘惑に負けます。
■深夜の食事はしない
仕事がら23時過ぎまで夕食を食べられない事もしばしばです。SOYJOYが好きなのでつまんだりしてしのいだ後は家でプロテインダイエットを飲んで寝ます。これは疲れがとれないのでお勧めしませんが、とりあえず寝るだけならば事足りるのでメモ書き程度に。ちなみに疲れ取れる度の高い食物は「ごはん」です。でも23時を過ぎてからの米は太ります、たぶん。
■身だしなみに気をつける
ぶっちゃけ白髪まみれです。業種や業界によるのでしょうが、同僚は白髪か薄毛かのどちらかが多いです。白髪を放ったらかしにすると、てきめんに老けて見えるのでまめに手入れをしましょう。数本見つけたら染めるくらいの勢いでイイのではないでしょうか。あとは髭。戦略的に伸ばしたり（←なんだそれ？）もしますが、一般的には年上に見られるアイテムかと。きちんと剃っておく事が吉。清潔感は前提条件かなぁ。
■【番外編】衣装で演出！
オーダーの服を着ています。シャツもスーツもオーダーでカラダにぴったり作ってあります。毎日がSM状態（激ウソ）。ということで太る事が許されません！？お気に入りの服が姿勢や豊かな立ち居振る舞いを演出してくれます。こういう「人から見られている事」に常に気遣う事が、若さ故の過ちを坊やだからさと切って捨てられないための対シャア・アズナブル（ry
もとい。人からの見た目を気にしなくなった日から加齢の加速が進むと言ってしまいましょう。
■不摂生と節制のあいだ
上記をすべて実践すると、健康オタクでマゾなナルシストじゃないの？にみえるでしょうが、できてませんよナルシスト以外。こういう方向でどうですか、という程度です。しかも前述とまるで反しますが、お酒は飲みたいだけ飲んでいます。飲酒のために他の節制（ジャンクフード・甘い物・夜更けの食事）をガマンしているといっても過言ではありません。ちなみに二日酔い防止のために水はたくさん飲みます。
★★★
健康年齢 ー 実年齢 ＝ 若く見られる度合い なんじゃないかな。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
